睡仙要注意了

睡仙要注意了！新出爐的研究顯示，一天睡覺超過8小時的人，
其死亡率會比 睡 6、7小時的人高。這個發現發表在2002/2/15的
《一般精神醫學期刊》(Archives of General Psychiatry)。

過去對人類死亡率的研究，通常集中在體重、抽煙和運動的項目上，
將睡眠時 間也納入研究，可還是第一遭。常常有病人抱怨自己睡眠
不足，或是因為長時間 失眠而擔心受怕。
因為他們相信每個人一天都需要睡上8小時。於是醫師治療的方法，
便是盡量讓病人睡滿8小時，認為如此便能提高病人的存活率，而一
旦失眠便得承擔死亡的風險。他們仔細分析比較110萬個從30歲到
102歲成人的睡眠習慣，進而發現一天睡7小時的人可以活最久。
而超過8小時或少於6小時以下的其死亡率比一天7小時的人高出了
12%。更令人意外的是，一天睡5小時的人，其壽命也比一天睡8小時
以上的人還要高。不過5小時已經是基本睡眠時間的最低極限了，
因為少於4小時的人，其死亡率還是會逐漸攀升。那些睡眠超過8.5
小時或是少於3.5和4.5小時的，其死亡率則超過 5%。相對而言，患
有「失眠症」的人其死亡率並沒有超額攀升，而安眠藥卻有助於死
亡率的提高。根據Kripke的說法，由於採樣的數目夠大，足以區分出
7小時和8小時睡眠時間 所 產生後果的差異，但卻還找不出理由來
解釋為何睡愈久，死亡率就愈高。「我們無法確定是否長時間的睡
眠會導致死亡，」Kripke提到。「我們還得做進一步的研究，才能確
定是否將鬧鐘時間調早，就能增進健康。」但如果你是那種一天睡
超過6小時就 會自動驚醒的人，那你儘管放心，你不需要為睡不滿8
小時而窮緊張，因為從健康的觀 點來 看，實在沒什麼理由要睡比較
久。